許多人發現小腿出現藍紫色的血管，只覺得十分不美觀，但若沒有改變生活習慣、多加保養，還會伴隨水腫不適，嚴重時甚至會紅腫發炎、皮膚潰爛！究竟靜脈曲張怎麼辦？該如何預防和改善？快跟著本文的腳步，認識靜脈曲張症狀、好發族群，一起學會久站靜脈曲張改善方法。
 

我有靜脈曲張嗎？先認識靜脈曲張症狀

靜脈曲張多從小腿開始出現，會看到藍紫色的網狀血管，不過大腿、手臂等部位也都可能出現靜脈曲張的狀況。以下我們將根據CEAP分級，由「輕微到嚴重」為你介紹靜脈曲張症狀：

為什麼會靜脈曲張？認識靜脈曲張好發族群

目前，醫學上對靜脈曲張的成因並沒有明確的說法，但普遍認為與家族遺傳、懷孕或肥胖、年齡增長、不良生活習慣（例如抽煙）、久坐久站等因素相關，導致下肢血管壓力過大、靜脈管壁彈性降低，瓣膜無法完全閉合，出現血液逆流、血液囤積在血管的情況，形成靜脈曲張。

靜脈曲張好發族群

根據以上靜脈曲張原因，我們整理出靜脈曲張好發族群：

• 有靜脈曲張家族病史者
• 孕婦
• 體型肥胖者
• 無運動習慣者
• 久坐久站工作者（如模特、空姐、老師、司機、櫃姐等）

如果你符合以上條件，表示靜脈曲張發生的機率較高，建議做好靜脈曲張預防措施，加強腿部血管健康。
 

日常靜脈曲張預防5方法，幫助輕微靜脈曲張改善

如果你是靜脈曲張好發族群，或是已出現輕微的靜脈曲張問題，就必須多加注意平時的姿勢、生活習慣。以下列出預防靜脈曲張的5個方法：

1. 穿著壓力襪：可避免血液長時間堆積在腿部，改善血液逆流、水腫等問題。
2. 避免長時間同一姿勢：許多職業需長時間久站久坐，建議找空檔按摩腿部、活動下肢，加強循環，避免下肢壓力過大。
3. 控制體重：控制體重、改善肥胖問題，可減輕下肢壓力，預防靜脈曲張。
4. 避免不良習慣：熬夜、大量飲酒、抽菸都不利於血管健康，建議改掉這些不良習慣，避免靜脈曲張情形惡化。
5. 穿著寬鬆下著：下半身衣著建議選擇寬鬆的褲裝，或是長裙，藉此解放下肢壓力，幫助血管擴張、恢復彈性。

（想了解更多靜脈曲張預防方法，可以參考：靜脈曲張水腫嚴重嗎？認識症狀6階段，及早治療遠離致命併發症）
 

靜脈曲張怎麼辦？治療前，先破除錯誤觀念！

迷思1：多泡熱水有用嗎？

許多人腿部痠痛、腫脹的時候，會「泡熱水」來舒緩下肢肌肉緊繃，然而，靜脈曲張並不適合熱敷、泡熱水，反而會加重靜脈曲張症狀。靜脈曲張並非血液循環不良，而是靜脈壁彈性不足、瓣膜無力，導致血液過度囤積，一旦泡了熱水，血液加速流往腿部，會加劇血液囤積的問題。

迷思2：按摩、抬腳有用嗎？

按摩、抬腳的確能幫助血液流回心臟，避免血液過度堆積在血管中，然而我們一天當中，大部分時間都呈現「腳低於心臟」的姿勢，只能用睡前等極少的時間按摩、抬腳，因此改善靜脈曲張的功效並不大（尤其是症狀較嚴重者）。
 

靜脈曲張吃什麼？吃藥有益於久站靜脈曲張改善嗎？

針對靜脈曲張好發族群，我們整理出以下有益於血管健康的食物，提供你作參考：

如果你已經出現嚴重水腫、血管浮出，甚至有開放性靜脈傷口，則建議透過手術、注射藥物或口服藥治療。口服藥物是較方便、非親入性的治療選擇，萃取自天然日本槐樹，可提升靜脈張力，使血管恢復彈性，讓你不必承受開刀風險，即可舒緩腿部痠痛、腫脹不適，改善靜脈曲張問題，帶你一同找回腿部健康！
 

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延伸閱讀：

靜脈曲張會好嗎？一篇了解成因＋改善方法，恢復腿部健康